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中醫五行養生

  現在很多的人都很注重自己的身體健康,平時生活中也特別的注意養生,要說這養生怎么樣養是最好的話,小編當然是建議大家中醫五行養生啦,那畢竟是上千年的歷史精髓了。


中醫五行養生

  五行五色五味1、肝、膽:中醫講“肝之余氣泄于明膽,人臥則血歸于肝”,肝藏血,肝臟可以把血液推陳出新,也就是肝臟可以凈化血液,可以起到解毒、排泄的作用。肝功能不好的人臉色晦暗易長斑,情緒浮燥,容易生肝病。中醫上講膽“肝之余氣,泄于明膽,聚而成精”,膽功能的正常也關系到脾胃的消化,膽汁正常分泌,人消化就好,如果膽汁排毒代謝不好就容易得眼結石。青色入肝,肝喜酸,酸味可以養肝,但味過于酸就會傷脾胃,引起消化功能等障礙,因為木克土。 肝膽不好多吃青色,如:屬春,青筍、青菜、青豆、菠菜等青色食品。 2、心、小腸:中醫講“心主神明,開竅于舌,其華在面”,心氣推動血液運行,養神、養氣、養腦,中午如果能睡一會的話對養心大有好處,而且下午至晚上都會精力充沛。紅色養心,苦入心,吃點苦的東西對心臟有好處,但過苦不可,會傷心,導至心肺功能障礙,火克金。 心小腸功能不好的人多吃些紅色,如:屬夏,山楂(紅果)、蕃茄、紅蘋果、紅桃子、胡蘿卜、紅辣椒等紅色食品。 3、脾、胃:中醫講“脾主運化,脾統血”,脾是消化、吸收、排泄的總調度,又是人體血液的總統領。“脾開竅于口,其華在唇”,脾的功能好消化吸收就好,脾是造血,血液質量好所以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足,唇暗、唇紫標氣寒入脾經。胃主消化,早上七點至九點吃些清淡易消化的早餐是最好的。不吃早餐最傷身體。黃色養脾,甘味補脾,但不能過甜會傷脾,味過甘會引起胃脹不適,還會克伐腎水,引起面色發黑,因土克水。 脾胃不好的人要多吃些黃色,如:四時皆易,山藥、馬鈴薯、小米、玉米等黃色食品。 4、肺、大腸:中醫講“肺朝百脈”,肝每天推陳出新的血液是要輸送給肺的,再由肺把新鮮的血液輸送給全身,肺不好的人早3-5點的時候反映最強烈,有的會劇烈的咳嗽,或者哮喘,這樣就會導至不能入睡。休息不好就可影響氣色與精神。大腸是貯存每天排泄的殘滓,肺在把新鮮的血液輸送給全身的同時,就可促進大腸進入興奮的狀態,大腸就可蠕動,這樣就有利于大便的排出。如果一天不排便相當于抽了三盒煙。白入肺,肺喜辛,辛雖然補肺,但過辛也會傷肺,出現筋脈遲緩不利(金克木,肝屬木,肝主筋),又因為肺主氣,傷氣可引起傷神而發生的精神衰弱。多吃些白色,如:屬秋天,所以白色的食品有補肺作用。 因此,秋天應適當多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。 5、腎、膀胱:中醫講“腎藏生殖之精與五臟六腑之精,腎為先天之根”,我們每天所吃的食物精華經五臟六腑消化、吸收后都給輸送給腎臟,由腎臟來貯藏,再由腎臟把精氣“營養”輸送給全身,腎也主骨,腎功能不好也容易骨質疏松,面色暗,腰腿疼痛,耳鳴,容易出現眼袋,黑眼圈,頭暈等。膀光貯藏水和津液(膀光與腎相表里,津液即五臟六腑之吸納的精氣),水排出體外,津液循環于體內。 黑色入腎,腎喜咸,咸補腎,但過腎會傷腎,損壞骨頭(腎主骨生髓),腎氣偏盛,就會導致抑心氣(水克火),引起心悸、氣短。多吃些黑色補腎,如:屬冬天,所以黑色的食品有益腎抗衰老作用。尤其在冬天,更應該養腎。 因此,冬天應適當多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首烏、熟地等黑色食品。

  中醫五行養生法1、木→肝(春季最宜養肝) 木對應肝,肝開竅于目,木資充盈才能眼睛明亮,如有情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時,就需要養肝了。 肝最強時間:1:00~3:00 肝最弱時間:13:00~17:00 強肝關鍵詞:舒 肝怕勞累,肝氣最弱的這段時間一定要注意休息,如果必須工作,則至少每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。 中醫養生法 取靈芝、女貞子、黃芪、甘草、刺五加各適量,制成茶包,開水沖泡飲用。具有保肝、抗衰老的功效。 按摩“阿是穴”:“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中醫認為,痛則不通,通過手指對疼痛部位快速而有節奏地輕輕點揉,可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。 2、火→心(夏天最適宜養心) 夏天可適當喝胡蘿卜汁緩解疲勞 火對應心,心主血脈,如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁,甚至心前區疼痛等癥狀時,就需要養心了。 心最強時間:11:00~13:00 心最弱時間:21:00~1:00 強心關鍵詞:養 如有需要耗神思考的工作,可利用中午時間進行,此時心力最強;心臟先天較弱者宜早睡,睡前宜喝杯胡蘿卜汁或西紅柿汁來養心。 中醫養生法 取枸杞子30克,炒酸棗仁40克,五味子10克,開水沖泡,代茶飲,具有養心安神的功效。方中酸棗仁、枸杞子具有養心血的作用;五味子具有斂心氣的作用。 3、土→脾(長夏最適宜養脾) 長夏適當喝紅豆湯能健脾利尿 土對應脾,暴食傷脾,如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉松弛、身體水腫等癥狀時,就需要養脾了。 脾最強時間:9:00~11:00 脾最弱時間:19:00~23:00 強脾關鍵詞:補 脾弱者可把午飯的時間提前到11時,此時脾氣最旺,消化食物、吸收營養最得力;晚飯1小時后吃1個甜性水果可健脾。 中醫養生法 赤小豆鯽魚湯具有健脾去濕、利尿消腫的功效,為時下較合適的湯品,同時亦適用于濕熱癥、消化不良、小便不暢等癥。 赤小豆約90克,洗凈、泡浸半小時左右,把鯽魚洗凈、去內臟,亦可放置鍋里加生油稍煎片刻。然后一起放入瓦煲里加清水煲煎。 銀耳、白果、卿魚等可加醬油佐膳用。 腹部刮痧:腹部刮痧,可幫助蠕動亢進的腸胃恢復正常,讓臟腑陰陽得到平衡。 隔姜艾灸:用姜片將艾炷和穴位隔開施灸,可以調順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。 4、金→肺(秋天最適宜養肺) 多吃白色食物能潤肺 金對應肺,與呼吸道疾病相關,如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等癥狀時,就需要養肺了。 肺最強時間:7:00~9:00 肺最弱時間:21:00~23:00 強肺關鍵詞:潤 白色食物可讓肺強健起來。如百合,可潤肺止咳,對呼吸道的調養效果最好。此外,白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的功效。 中醫養生法 呼吸吐納:柏樹可清肺安神,每天上午8~10時或下午3~5時,在柏樹下用鼻子吸氣、嘴呼氣,共做12次,長期堅持具有補充肺氣不足的作用。 5、水→腎(冬天最適宜養腎) 黑色食物補腎效果好 水對應腎,如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫發等癥狀時,就需要養腎了。 腎最強時間:5:00~7:00 腎最弱時間:23:00~1:00 強腎關鍵詞:藏 調節不良情緒,控制自己的精神活動,盡量做到含而不露,遇到不順心的事,盡快放開。此外,在腎臟最弱的時間,不要熬夜,以涵養精神。 中醫養生法 吃魚最為助腎,因為魚肉不但可以健腎,還能穩定情緒、增強記憶力和判斷力。 醋泡黑豆補水療虛,是中醫治療腎陰虛的“黃金方”; 唾液滋養:將舌頭伸到上牙外側,上下左右攪動,讓唾液漸盈滿口,然后分3次咽下,每天早、晚各做1次。推薦閱讀:關于五行養生

  五行人1、火型人——太陽 外形特點:面赤體實,熱情易激動,行走如飛,動作是暴發性的,思維是閃電般的。目光敏銳,富于創造性,有發明家素質。 易患疾病:火型人,火氣偏多,火通于心,心為火臟,心主血脈,故該型人易患心血管病,包括冠心病、高血壓、動脈硬化;火能動風、傷血,故火型人有中風、腦出血等潛在傾向;火型人陽氣旺盛,陽盛則熱,易患多種熱證;火型人熱灼傷津,易患陰虛陽亢的疾病如糖尿病。 如何保健:火型人由于熱盛陽盛,所以極易生熱動火,灼傷陰液,所以火型人要少吃生熱動火之品,多吃養陰清火之物。 火型人要多保養心臟,因火氣通于心,最易傷害心臟,所以要多養心安神,常吃養心陰清心火的食品,如蓮子、百合、青梅等漢方草本奶品等。 個性:火象征熱情、活力與喜悅,賦予人野心勃勃但缺乏耐心的個性。也因為受到火的影響,你的想象力豐富,腦子里充滿了希奇古怪的創意,永遠拒絕不了陌生、冒險、刺激事物的誘惑 2、木型人——少陽 外形特征:面青體瘦,身稍長或小巧玲瓏,脈弦。 易患疾病:由于木屬風,木型體質人多風氣,風氣通于肝,故該型人易患肝膽方面的疾病;風性善動,故木型體質人,又易肝風內動,患高血壓、中風及過敏性疾患;風性善變,故該型人易患神經系統失調的疾患,如肝郁證、癔癥、神經官能癥等 如何保健:由于木型人多風氣,為避免外風引動內風,所以養生要注意,大風天要避免迎風受風,有肝陽上亢(高血壓等病)的人尤要注意;木型人多風氣,風氣好動,易引動肝風內動而引發高血壓、中風等,所以要注意靜養生及慢養生以調整心態,防止風動;木型人還要注意防止過敏性疾病,尤其在春天花開及秋天草枯季節,要注意不要到自己有可能過敏的地方去。 個性:木是動力、活力與增長的象征,它會賦予人們想象力與雄心壯志。受到木影響的人,懂得傾聽他人的心聲,并善于以理性的方法說服他人。 3、土型人——陰陽平和 外形特點:膚黃、面圓、頭大、肩豐背厚、腹大、大腿道跳脛部生的壯實,步履穩健 易患疾病:土型人屬土,土氣陰濕,濕氣通于脾,所以易患脾胃疾患,如腹痛、腹瀉、水腫等病;由于濕性黏滯,易致氣血運行緩慢而積濕生痰,所以多有痰飲、積聚、水腫等病;由于濕氣通于脾,脾受損傷易致中氣虛而引起內臟下垂等癥。 如何保健:由于土型人體質濕氣偏重,所以要防潮濕,尤其在長夏、伏天、梅雨季節更應注意;土型人氣血運行偏緩慢,易形成血黏,所以要常吃一些理氣活血的食物,以防血黏稠度高,如陳皮、蘿卜、山楂、西紅柿、黑木耳等;土型人濕重,易出現水腫、食少,那就要常吃健脾利濕之品,如薏苡仁、黑米,龍眼等去濕健脾的漢方草本食品,或可搭配親胃的酸奶。 個性:土象征穩定與實際,它賦予人們踏實與勤奮的特性。一旦陷入情網,你會全心投入與付出,但有時候卻因為占有欲太強,而讓對方受不了。 4、金型人——少陰引 外形特征:寬額面白,方臉,骨大體魁,個中等,脈大而勁。 易患疾病:金型體質由于秉天地燥金之氣,金氣較濃,金氣主燥,燥氣適于肺,故易患肺方面的疾病;金型體質人,由于秉天陽之氣,陽氣偏盛,陽氣主熱,所以易患燥熱性疾病;由于燥熱易傷陰津,所以金型人易患陰虧燥熱之病如咳嗽、慢性支氣管炎、消渴(糖尿病)、便秘等病 如何保健:由于金型體質偏燥,燥易傷津,所以,要少吃溫燥上火的食品,多吃潤燥生津之品,尤其要多吃潤燥的食物以保護肺,如藕、梨、百合、杏仁、枇杷、柚子、筍子、水稻、銀耳……;因為金型體質人陽熱偏重,所以要少吃易上火的食品,如辛辣煎炸之物、鹿肉、狗肉等,還要忌煙酒,以保護氣管;金型體質人偏燥、偏熱,所以要多喝水,包括礦泉水、潔凈的井水…… 多吃養陰之品如青梅,蓮子、百合草本食材等;多到樹林做深呼吸,以吸取陰氣(負氧離子)。 個性:耐力與正直是金屬的象征,因此受到金影響的人,個性會比較刻板、保守、果斷。困難不會讓你退縮,反而讓你越挫越勇,并獨立解決問題。你是一個實際踏實的人,在你的人生哲學里,沒有所謂夢想、愿望、烏托邦等不切實際的東西。 5、水型人——太陰 外形特點:是面黑、體瘦、個中等,目深耳大(腎主耳)。 易患疾病:水性寒,寒氣通于腎,所以這個類型的人易患腎方面的疾病,如水腫、腰痛、厥證、不孕癥、五更瀉等;水多陰寒,寒性凝滯,寒性收引,故水型體質的人易氣血不通而患經絡痹阻的關節骨痛等癥;水型人多陰少陽,加之水性寒涼易傷陽氣,因此,水型人常常陽氣不足,陰氣偏盛,而易患腎陽虛衰,命火不足之疾患。 如何保健:水型人陰寒氣偏重,要避寒就溫,多吃溫熱之物少吃寒涼之品;水型人多陰盛陽虛,尤其易腎陽虛衰,所以要吃溫陽補腎之品,如果出現腎陽虛癥狀,如乏力神衰,腰酸膝軟,腰以下發涼,手足冷,脈沉無力、苔白質淡,那就可服金匱腎氣丸之類的藥物,有水腫的可用濟生腎氣丸,有滑精冷帶下的可用右歸飲之類;水型人易患寒痹、骨節冷痛,就要吃一些溫熱散寒的食品,如狗肉、羊肉,必要時可服散寒去濕的中藥及紅棗、銀耳、枸杞等藥食同源的傳統漢方食品。 個性:水表面看起來靜止不動,但卻蘊含了許多寶藏。受到水影響的人個性敏感,直覺力強,可冷靜面對并解決困難。在感情方面,則企望并尋求圓滿的結合。推薦閱讀:五行屬性的人如何養生







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